Hier findest Du eine Übersicht über alle Podcastfolgen (auf die unterstrichenen Links klicken, um die einzelnen Folgen zu hören bzw. zu lesen):
INTRO (Podcast-Dauer 10:33)
VORÜBERLEGUNGEN
7+0, 6+1 ODER 5+2 TAGE (10:46)
STRATEGIEN GEGEN DEN INNEREN SCHWEINEHUND (14:59)
GESUNDHEITLICHE „NO-GO‘S“ BEIM ABNEHMEN (17:11)
ERNÄHRUNGSPLAN STATT KALORIENZÄHLEN (14:24)
KALORIEN-ZUFUHR JE TAG (7:01)
„LOW CARB“ VERSUS „LOW FAT“ (22:32)
INTERVALLFASTEN (TEIL 1) (4:29)
INTERVALLFASTEN (TEIL 2) (23:19)
VORBEREITUNGEN
ERNÄHRUNGSPLAN ERSTELLEN (16:56)
EINKAUFEN (11:47)
VORKOCHEN BZW. VORBEREITEN (10:19)
ERFOLGSKONTROLLE DURCH AUFSCHREIBEN (13:51)
VERFÜHRUNGEN AUSMISTEN (9:14)
NAHRUNGSERGÄNZUNGEN (14:54)
ZIEHEN EIGENER SPROSSEN (10:42)
EIN ABNEHMTAG
MORGENROUTINE (10:46)
ESSEN (10:06)
WEITERE ASPEKTE (9:46)
ENDE DER WOCHE, UND JETZT?
DIREKT VERLÄNGERN (6:36)
KEINE PANIK AUF DER WAAGE (4:31)
ABSCHLIEßENDE GEDANKEN (19:25)
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Dr. Benjamin Erhardt ist Familienvater, Unternehmer und Statistiker. BESTFORMING hatte er ursprünglich für sich selbst entwickelt, um gesunde Ernährung und Fitness mit seinem Alltag vereinen zu können. Sein persönliches Lebensziel: Gesund, fit und glücklich 110 Jahre alt werden. |