VORÜBERLEGUNGEN: INTERVALLFASTEN (TEIL 2)

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 23:19

Bleiben wir jetzt zunächst einmal bei unserem Beispiel IF 12/12: letzte Mahlzeit endet um 19.00 Uhr, Frühstück findet um 7.00 Uhr statt.

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VORÜBERLEGUNGEN: „LOW CARB“ VERSUS „LOW FAT“

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 22:32

Ggf. ist „Low Carb“ versus „Low Fat“, also wenig Kohlenhydrate oder wenig Fette in einer Abnehmwoche, eine Überlegung, die Du gar nicht angestellt hättest. Warum?

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VORÜBERLEGUNGEN: STRATEGIEN GEGEN DEN INNEREN SCHWEINEHUND

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 14:59

Vorüberlegungen, die du anstellen solltest, wenn du dich in eine ernst gemeinte Abnehmwoche begibst, und an der Stelle danke ich meinem Bruder für den Hinweis, dass das aus seiner Sicht ein ganz wichtiger Punkt ist.

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VORÜBERLEGUNGEN: 7+0, 6+1 ODER 5+2 TAGE

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:46

Das allerwichtigste ist, zunächst einmal für dich festzulegen, was du unter einer Abnehmwoche verstehst. Aus meiner Sicht gibt es da nur 3 mögliche Antworten, nämlich erstens 7 Tage am Stück Diät halten, also 7 Tage am Stück abnehmen bzw. eine „7 + 0“ Abnehmwoche zu machen. Dann, jetzt schon wahrscheinlich relativ klar, was damit gemeint ist, eine 6 + 1 Möglichkeit und eine 5 + 2 Möglichkeit.

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INTRO

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:33

Herzlich Willkommen zu meiner Podcastserie „Eine BESTFORMING Abnehmwoche“. Ich bin Benjamin von BESTFORMING und ich habe mich dafür entschieden, zunächst mal ein kleines Intro dem ganzen doch relativ umfangreichen Inhalt voranzustellen, zumal es sich in mehrere große Kapitel gliedert.

Das wird also das erste sein, worum es hier im Intro gehen soll und im zweiten Teil, worauf kommt‘s denn eigentlich übergeordnet in der Abnehmwoche an.

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