#Sport #Training #Bodybuilding #Widerstandstraining #Krafttraining #Muskelmasse
„Sport VS Training am Beispiel Bodybuilding VS progressives Widerstandstraining“ weiterlesen
Der 1. Urlaubstag: MiniRente oder das, was ich wirklich mag
Der Pfad 00. „Michi o hiraku“ („The Path“) von Konosuke Matsushita auf deutsch
Die Organisation meiner Packliste: nach Packstücken
Das letzte Workout im Rahmen des dopingfreien Maximal-Trainingsplans vor dem Urlaub
Der Tag vor dem Urlaub: ein wenig Reflektieren und Vorfreude
Der Tag nach dem Shooting ist der Tag vor dem Urlaub
Der Tag des Shootings: Alles passt
Der Tag vor dem Shooting: CarbLoading und noch ein wenig entwässern
Mit Rauchen und Dampfen aufhören
Wie mir die MyBESTFORMING App helfen wird, Ernährungspläne effizient zu erstellen
Wie CarbLoading im Bodybuilding funktionieren soll
Vor dem Carb Loading eine ketogene Diät
Gedanken über Blogartikel und CarbLoading (auch CarboLoading)
Gedanken über Blogartikel und #CarbLoading (auch #CarboLoading)
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Von Hashtags und Anpassungen
Ich habe festgestellt, dass ich, bevor ich beginne, mich inhaltlich nur mit BESTFORMING zu beschäftigen, noch einiges an diesem Blog machen möchte.
Hallo, ich bin Benjamin, und das ist mein BESTFORMING
Ich habe mir kürzlich überlegt, wie lange ich schon an #BESTFORMING arbeite. Ich kam zum Schluss, dass es dieses Jahr genau 20 Jahre sind, denn im Jahr 2003 habe ich im Alter von 23 Jahren begonnen, BESTFORMING zu entwickeln. Ab heute lest ihr hier im #Blog alles rund um mein eigenes BESTFORMING. Ich freue mich auf diesen neuen Abschnitt… und die nächsten 20 Jahre BESTFORMING!
Benjamins BESTFORMING: Hier und Jetzt
Meine persönlichen Ziele bei BESTFORMING:
Ein sehr niedriger Körperfettanteil, Muskeln aufbauen und Erhalt meiner Gesundheit und Fitness aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Benjamins BESTFORMING: Der Weg ist das Ziel
BESTFORMING ist nun, was immer mein Ziel war:
Ein Plan, um natürlich gesund und fit zu werden und zu bleiben – und so nachhaltig glücklich zu sein.
Benjamins BESTFORMING: Krafttraining
Mein Lieblingsbild aus der Zeit, als ich das BESTFORMING Krafttraining entwickelte:
Persönlich war das ein Umbruch für mich: Nur Gehen statt Lauftraining als Ausdauertraining, dafür Hanteltraining für Kraft und Beweglichkeit.
Benjamins BESTFORMING: Mein letzter großer Fettabbau
Nach meinem letzten großen Fettabbau mit Mitte Dreißig:
Ca. 30kg reines Fett. Bedeutet rechnerisch 30kg x 7.000 Kalorien je kg = 210.000 kcal Kaloriendefizit. Mit einem Durchschnitt von -3.500kcal (=0,5kg Fettverbrennung je Woche) ein Projekt für etwas mehr als 1 Jahr (210.000 : 3.500 = 60 Wochen)…
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