aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 22:32
Ggf. ist „Low Carb“ versus „Low Fat“, also wenig Kohlenhydrate oder wenig Fette in einer Abnehmwoche, eine Überlegung, die Du gar nicht angestellt hättest. Warum?
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Podcast-Dauer: 14:24
Eine weitere, ganz entscheidende Vorüberlegung im Rahmen einer Abnehmwoche ist die Frage, wie soll das, was zwingend notwendig ist, damit die Abnehmwoche funktioniert, nämlich ein Kaloriendefizit einzuhalten, erreicht werden?
„VORÜBERLEGUNGEN: ERNÄHRUNGSPLAN STATT KALORIENZÄHLEN“ weiterlesen
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Podcast-Dauer: 10:46
Das allerwichtigste ist, zunächst einmal für dich festzulegen, was du unter einer Abnehmwoche verstehst. Aus meiner Sicht gibt es da nur 3 mögliche Antworten, nämlich erstens 7 Tage am Stück Diät halten, also 7 Tage am Stück abnehmen bzw. eine „7 + 0“ Abnehmwoche zu machen. Dann, jetzt schon wahrscheinlich relativ klar, was damit gemeint ist, eine 6 + 1 Möglichkeit und eine 5 + 2 Möglichkeit.