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VORÜBERLEGUNGEN: „LOW CARB“ VERSUS „LOW FAT“

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 22:32

Ggf. ist „Low Carb“ versus „Low Fat“, also wenig Kohlenhydrate oder wenig Fette in einer Abnehmwoche, eine Überlegung, die Du gar nicht angestellt hättest. Warum?

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VORÜBERLEGUNGEN: 7+0, 6+1 ODER 5+2 TAGE

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:46

Das allerwichtigste ist, zunächst einmal für dich festzulegen, was du unter einer Abnehmwoche verstehst. Aus meiner Sicht gibt es da nur 3 mögliche Antworten, nämlich erstens 7 Tage am Stück Diät halten, also 7 Tage am Stück abnehmen bzw. eine „7 + 0“ Abnehmwoche zu machen. Dann, jetzt schon wahrscheinlich relativ klar, was damit gemeint ist, eine 6 + 1 Möglichkeit und eine 5 + 2 Möglichkeit.

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Keto-Diät fürs Bodybuilding – was musst Du wissen?

Die sogenannte Keto-Diät gilt heutzutage als optimale Diät im Bodybuilding, denn damit ist es möglich, Fettabbau und Muskelaufbau zu verbinden, bzw. als Minimum bei sehr intensivem Fettabbau Muskelerhalt zu schaffen.

Ich selbst bin ganz begeistert, wie gut diese Diät funktioniert und kann Dir nur empfehlen, insbesondere dann, wenn Du hohe Ziele im Bereich Krafttraining hast, es selbst einmal auszuprobieren.

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Wieviel Du bei einer BESTFORMING 5-Tage-Diät abnimmst

Die Antwort: Sehr viel Körpergewicht, sehr viel Körperfett, sehr viel Wasser. Daher ist es wichtig, dass Du diese drei Dinge unterscheidest. Wieviel Körperfett Du genau verlieren wirst, das hängt von Deinem Kalorienverbrauch ab.

Die Logik ist wie folgt: An den 5 Tagen Diät verlierst Du Körperfett und Wasser, an den ersten Tagen nach der Diät gleicht Dein Körper den Wasserhaushalt in den Zellen wieder aus. Du nimmst also zu, aber eben nur an Wasser. Unter dem Strich bleibt ein großer Verlust an Körperfett.

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Die BESTFORMING 5-Tage-Diät für maximalen Erfolg

Eine BESTFORMING Diät dauert genau 5 Tage. In dieser Zeit baust Du sehr viel Körperfett ab, aber das ist nur ein erfreulicher Nebeneffekt. Zusätzlich verjüngst, heilst und entgiftest Du Deinen Körper. Nein, kein Hokus-Pokus, sondern einfach nur moderne Wissenschaft.

Heilfasten hat dieselben positiven gesundheitlichen Effekte. Es ist aber nicht nötig, komplett aufs Essen zu verzichten, wenn man das Richtige isst. Jeder BESTFORMING Diät-Tag besteht aus 3 proteinarmen und zuckerarmen Mahlzeiten: Nüssen, Bohnen-Salat und Grillgemüse. Von „Hungern“ kann also keine Rede sein.

Lesedauer ca. 4:30min

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