Cardio-Training für Fettabbau: HIIT, Gehen oder nichts

Grundsätzlich ist die BESTFORMING Empfehlung immer: Kein Cardio, wenn es keinen zwingenden Grund gibt. Die Vorbereitung auf einen sportlichen Wettkampf ist so ein zwingender Grund. Fettabbau nicht!

Die Grundregel: Bei Fettabbau kein Cardio-Training, sondern 3x je Woche ein 30-60-minütiges Krafttraining. Wenn Cardio-Training, dann optimiert für das Ziel Fettabbau.

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Tabata: HIIT in genau 4 Minuten

Tabata ist eine spezielle Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT).

Sie gilt als eine der effizientesten Formen des Körpertrainings, und ist insbesondere bei der Fettverbrennung für ihren enormen Nachbrenneffekt beliebt.

Wichtig ist aber, daß man bei der Belastung an die Grenzen des eigenen Körpers geht. Dies gilt wie bei jedem HIIT-Training speziell für das Tabata-Training: Je höher die Intensität, desto größer der positive Effekt.

Lesedauer ca. 1:25min

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