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aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 11:47
Im Rahmen der Vorbereitung für eine Abnehmwoche spielt natürlich das Thema „Einkaufen“ eine große Rolle und in BESTFORMING für eine BESTFORMING-Abnehmwoche ist die klare Empfehlung, eine Woche in einem einzigen Wocheneinkauf zu planen und dieser gliedert sich in 3 Bereiche.
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Podcast-Dauer: 16:56
Im Rahmen einer BESTFORMING-Abnehmwoche sind die Vorüberlegungen abgeschlossen und – wenn Du Dich dafür entschieden hast – geht es nun an die Vorbereitung.
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Podcast-Dauer: 23:19
Bleiben wir jetzt zunächst einmal bei unserem Beispiel IF 12/12: letzte Mahlzeit endet um 19.00 Uhr, Frühstück findet um 7.00 Uhr statt.
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Podcast-Dauer: 4:29
Die letzte Vorüberlegung, auf die ich im Rahmen Deiner Abnehmwoche eingehen möchte, ist das Intervallfasten.
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Podcast-Dauer: 22:32
Ggf. ist „Low Carb“ versus „Low Fat“, also wenig Kohlenhydrate oder wenig Fette in einer Abnehmwoche, eine Überlegung, die Du gar nicht angestellt hättest. Warum?
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Podcast-Dauer: 7:01
Zunächst einmal am Anfang dieses Kapitels bitte ich den Klang meiner Stimme zu entschuldigen. Ich bin ein wenig erkältet, allerdings geistig frisch genug, um jetzt zumindest hier dieses Kapitel im Rahmen der Vorüberlegungen zu einer Abnehmwoche, nämlich mit welcher Kalorienzufuhr je Tag solltest Du sinnvollerweise deine Abnehmwoche planen, zu erläutern.
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Podcast-Dauer: 14:24
Eine weitere, ganz entscheidende Vorüberlegung im Rahmen einer Abnehmwoche ist die Frage, wie soll das, was zwingend notwendig ist, damit die Abnehmwoche funktioniert, nämlich ein Kaloriendefizit einzuhalten, erreicht werden?
„VORÜBERLEGUNGEN: ERNÄHRUNGSPLAN STATT KALORIENZÄHLEN“ weiterlesen
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Podcast-Dauer: 17:11
Eine weitere wichtige Vorüberlegung im Rahmen von einer Abnehmwoche sind Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest. Neudeutsch sogenannte „No-Go’s“.
„VORÜBERLEGUNGEN: GESUNDHEITLICHE „NO-GO‘S“ BEIM ABNEHMEN“ weiterlesen
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Podcast-Dauer: 14:59
Vorüberlegungen, die du anstellen solltest, wenn du dich in eine ernst gemeinte Abnehmwoche begibst, und an der Stelle danke ich meinem Bruder für den Hinweis, dass das aus seiner Sicht ein ganz wichtiger Punkt ist.
„VORÜBERLEGUNGEN: STRATEGIEN GEGEN DEN INNEREN SCHWEINEHUND“ weiterlesen
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Podcast-Dauer: 10:46
Das allerwichtigste ist, zunächst einmal für dich festzulegen, was du unter einer Abnehmwoche verstehst. Aus meiner Sicht gibt es da nur 3 mögliche Antworten, nämlich erstens 7 Tage am Stück Diät halten, also 7 Tage am Stück abnehmen bzw. eine „7 + 0“ Abnehmwoche zu machen. Dann, jetzt schon wahrscheinlich relativ klar, was damit gemeint ist, eine 6 + 1 Möglichkeit und eine 5 + 2 Möglichkeit.