#Muskelwachstum #Training #Hypertrophie #Muskelversagen #Übung #Sätze #Ganzkörper
„Das letzte Workout im Rahmen des dopingfreien Maximal-Trainingsplans vor dem Urlaub“ weiterlesen
Der Tag vor dem Urlaub: ein wenig Reflektieren und Vorfreude
Der Tag nach dem Shooting ist der Tag vor dem Urlaub
Der Tag des Shootings: Alles passt
Der Tag vor dem Shooting: CarbLoading und noch ein wenig entwässern
Mit Rauchen und Dampfen aufhören
Wie mir die MyBESTFORMING App helfen wird, Ernährungspläne effizient zu erstellen
Wie CarbLoading im Bodybuilding funktionieren soll
Vor dem Carb Loading eine ketogene Diät
Gedanken über Blogartikel und CarbLoading (auch CarboLoading)
Gedanken über Blogartikel und #CarbLoading (auch #CarboLoading)
„Gedanken über Blogartikel und CarbLoading (auch CarboLoading)“ weiterlesen
Von Hashtags und Anpassungen
Ich habe festgestellt, dass ich, bevor ich beginne, mich inhaltlich nur mit BESTFORMING zu beschäftigen, noch einiges an diesem Blog machen möchte.
Hallo, ich bin Benjamin, und das ist mein BESTFORMING
Ich habe mir kürzlich überlegt, wie lange ich schon an #BESTFORMING arbeite. Ich kam zum Schluss, dass es dieses Jahr genau 20 Jahre sind, denn im Jahr 2003 habe ich im Alter von 23 Jahren begonnen, BESTFORMING zu entwickeln. Ab heute lest ihr hier im #Blog alles rund um mein eigenes BESTFORMING. Ich freue mich auf diesen neuen Abschnitt… und die nächsten 20 Jahre BESTFORMING!
ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: ABSCHLIEßENDE GEDANKEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 19:25
Ja, und hier in meinen Notizen habe ich jetzt noch 3 weitere Kapitel im Teil „Ende der Woche, und jetzt?“ und da steht einmal „Konzepte für zwei Abnehmwochen“, da steht einmal „Eine Gewicht-Halten-Woche gegen den Jo-Jo-Effekt“ und da steht „Planung längerfristiger Ziele“.
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ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: KEINE PANIK AUF DER WAAGE
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 4:31
Ein weiterer, ganz praktischer Punkt bezieht sich auf das Wiegen an den nächsten Tagen, denn in einer Abnehmwoche wirst Du auf der Waage viel Gewicht verlieren, und zwar erheblich mehr, als Du Körperfett abbauen wirst.
„ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: KEINE PANIK AUF DER WAAGE“ weiterlesen
ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: DIREKT VERLÄNGERN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 6:36
Und damit kommen wir zum letzten großen Teil meiner Podcast-Serie „Eine BESTFORMING-Abnehmwoche“, und zwar dem Teil unter der Überschrift „Ende der Woche, und jetzt?“
EIN ABNEHMTAG: WEITERE ASPEKTE
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 9:46
Nachdem wir uns angeschaut haben, wie Du konkret in einen Abnehmtag starten könntest im Rahmen der Morgenroutine, wie ich das mache und wir das in BESTFORMING empfehlen und welche Möglichkeiten es in Bezug auf die Zubereitung, Vorbereitung, den Transport und den Verzehr von Essen gibt, geht’s jetzt hier in diesem abschließenden Kapitel zum einzelnen Abnehmtag, um die verbleibenden Aspekte des Abnehmtags.
EIN ABNEHMTAG: ESSEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:06
Ich habe die Morgenroutine bewusst im Rahmen des Abnehmtages des Einzelnen herausgehoben, weil sie eben so gut planbar ist, weil sie eben wirklich so einfach jeden Tag gleichartig umgesetzt werden kann.
EIN ABNEHMTAG: MORGENROUTINE
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:46
Nach vielen Vorüberlegungen und auch einer ganzen Reihe an Vorbereitungen sind wir nun beim ersten Abnehmtag angekommen. Ich setze gedanklich voraus, dass alle Einkäufe erledigt und alle Ausstattungen vorhanden sind, insbesondere auch die notwendigen Werkzeuge für das, was jetzt im Rahmen der Morgenroutine des ersten Abnehmtages zwingend notwendig ist, nämlich das – nennen wir es jetzt ganz allgemein – Werkzeug zum Messen und Protokollieren.
VORBEREITUNGEN: ZIEHEN EIGENER SPROSSEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:42
Eine Vorbereitung, die ganz sicher als optional anzusehen ist, weil sie mit dem Abnehmerfolg erstmal gar nichts zu tun hat, sondern rein gesundheitliche Gründe hat, ist das Vorbereiten zum Ziehen eigener Sprossen. Genaugenommen das Ziehen eigener Sprossen aus Keimgut, also aus getrockneten Samen von bestimmten Pflanzen.
VORBEREITUNGEN: NAHRUNGSERGÄNZUNGEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 14:54
Eine weitere Vorbereitung ist das Thema Nahrungsergänzungen, sofern aus Deiner Sicht überhaupt nötig, denn das ist auch eine Überzeugungsfrage bei einer umfassenden guten Ernährung, ob dann überhaupt noch Nahrungsergänzungen nötig sind.