#Urlaub #Erfüllung #Alltag #Ernährung #Traininge #Muskelwachstum #Effektivität #Effizienz
„Heimkehr-Vorfreude als Kennzeichen für Erfüllung“ weiterlesen
Warum man mit einer Caliper-Messung nicht auf den absoluten Wert des Körperfettanteils schließen sollte
Sport VS Training am Beispiel Bodybuilding VS progressives Widerstandstraining
Das letzte Workout im Rahmen des dopingfreien Maximal-Trainingsplans vor dem Urlaub
#Muskelwachstum #Training #Hypertrophie #Muskelversagen #Übung #Sätze #Ganzkörper
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Benjamins BESTFORMING: Sitzen ist das neue Rauchen
Büroalltag damals: Am Arbeitsplatz nur Sitzen.
Heute: Sitzen ist das neue Rauchen!
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Benjamins BESTFORMING: Umgang mit und Vermeidung von Verletzungen
Ich war in meinem Leben schon oft verletzt:
Angefangen hat es mit einem Armbruch, den ich mir beim „Faules Ei“-Spielen mit 7 Jahren zugezogen habe. Der nette griechische Arzt rauchte eine Zigarette, während er mir den Gips anlegte.
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Benjamins BESTFORMING: Von Übergewicht und Insulinresistenz
Als Kind war ich stets ein wenig „kräftig“, als Jugendlicher hatte ich Übergewicht:
Dieses Bild bringt es auf den Punkt: Nicht so übergewichtig, dass es medizinisch bedenklich gewesen wäre, aber so, dass klar ist, wo es anfängt: Spätestens bei voneinander abgegrenzten Speckrollen wie bei meinem Bauch damals, bzw. bei klar sichtbarem, nach außen gewölbten Bauchfett.
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Benjamins BESTFORMING: Sport vs. Training, eine Frage der Ziele
Mein Sport war über viele Jahre Tennis:
Um in dieser Sportart besser zu werden, absolvierte ich Tennistraining. Das ist das übliche Verständnis von Sport und Training: Man trainiert, um sich in einer Sportart zu verbessern.
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Viele Fitnessprogramme, wenig Zeit… Das hier funktioniert in Deinem Alltag!
Yoga, Pilates, Eigenkörpergewichtstraining, Hanteltraining, Walking, Jogging und, und, und.. Es gibt so viele Fitnessprogramme, doch gleichzeitig haben wir in unserem Alltag oft sehr wenig Zeit.
Daher habe ich ein Fitnessprogramm entwickelt, das in jeden Alltag passt, egal ob Du abnehmen, fit werden willst oder beides.
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Traumfigur: Mit diesen 4 Grundregeln (und einem Plan) kannst Du das!
Du möchtest Deine Traumfigur erreichen? Dann musst Du Dein Leben darauf ausrichten und bestimmte Regeln befolgen.
Aus meiner Sicht sind dabei insbesondere 4 Grundregeln zu beachten: Zeit, Ernährung, Krafttraining und Organisation.
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