Bei BESTFORMING gilt für Ernährung folgender Leitsatz —
Mehr von den guten Lebensmitteln essen!
Diese „guten Lebensmittel“ sind die Basis der pescetarischen Ernährung, wie sie BESTFORMING empfiehlt. Der Grund: Eine pescetarische Ernährung senkt nach aktuellem wissenschaftlichen Stand das Sterberisiko am meisten, ist also per Definition am gesündesten. Hier klicken, um nachzulesen, warum das so ist und was das genau bedeutet.
Wenn Du also keine Lust, Nerven oder Zeit für Ernährungspläne hast, dann solltest Du einfach versuchen, mehr von den guten Lebensmitteln zu essen. Also wirklich ganz konkret versuchen, mehr von den folgenden Lebensmittel auf Deinen Speiseplan zu bringen.
Gemüse
Karotten
Spitzkohl
Paprika
Tomaten
Gurken
Zucchini
Knoblauch
Oliven
Pilze
Champignons
Shiitake-Pilze
Obst
Äpfel
Bananen
Rosinen
Cranberries
Waldbeeren
Öl
Olivenöl
Rapsöl
Nüsse
Mandeln
Walnüsse
Haselnüsse
Hülsenfrüchte
Schwarze Bohnen
Weiße Bohnen
Kidneybohnen
Kichererbsen
Erbsen
Linsen
Getreide
Pasta
Vollkorn-Toast
Vollkorn-Cornflakes
Naturreis
Eier und Milch
Eier
Butter
Milch
Natur-Joghurt
Sahne
Parmesan
Fisch und Meeresfrüchte
Lachs
Forelle
Miesmuscheln
Tintenfisch
Süßigkeiten
Dunkle Schokolade
Honig
Agavendicksaft
Gewürze
Salz
Pfeffer
Zimt
Kapern
Nahrungsergänzung
Vitamin D Tabletten
Fischöl-Kapseln
Getränke
Wasser
Schwarzer Tee
Grüner Tee
Kaffee
Espresso
Wein