| Kalorien | 1160 | |
| Proteine | 39g | 14% |
| Kohlenhydrate | 119g | 42% |
| Fett | 56g | 44% |
| Ballaststoffe | 29g | |
| Zucker | 67g | |
| Nahrungs- volumen |
1370g |
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16:00 | Salat → Zum Rezept
250kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Karotten | 2 | Stück | (ca. 120g) |
| Spitzkohl | 100 | g | |
| Paprika | 1 | Stück | (ca. 150g) |
| Tomaten | 2 | Stück | (ca. 200g) |
| Olivenöl | 1 | EL | (ca. 10g) |
17:00 | Pasta mit Pilzen → Zum Rezept
440kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Nudeln | 40 | g | |
| Bohnen, weiß, gekocht | 100 | g | |
| Tomaten | 1 | Stück | (ca. 100g) |
| Champignons | 50 | g | |
| Shiitake-Pilze | 50 | g | |
| Knoblauch | 1 | Zehe | (ca. 5g) |
| Olivenöl | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Gouda, 45% | 20 | g |
18:00 | Joghurt → Zum Rezept
270kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Joghurt, 3,5% | 1 | Becher | (ca. 125g) |
| Mandeln | 0,5 | EL | (ca. 5g) |
| Haselnüsse | 0,5 | EL | (ca. 5g) |
| Walnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Banane | 0,5 | Stück | (ca. 55g) |
19:00 | Obst
50kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Apfel | 1 | Stück | (ca. 100g) |
20:00 | Süßigkeit
140kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Lindor | 1 | Kugel | (ca. 13g) |
| Milch, 3,5 % | 100 | g |