| Kalorien | 880 | |
| Proteine | 25g | 11% |
| Kohlenhydrate | 95g | 43% |
| Fett | 44g | 46% |
| Ballaststoffe | 36g | |
| Zucker | 53g | |
| Nahrungs- volumen |
1470g |
→ Hier zum PDF mit Zutaten und Mengengaben zum Ausdrucken
07:00 | Nüsse
200kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Walnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Haselnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Mandeln | 1 | EL | (ca. 10g) |
12:00 | Salat → Zum Rezept
330kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Kichererbsen, gekocht | 100 | g | |
| Tomaten | 1 | Stück | (ca. 100g) |
| Gurken | 0,5 | Stück | (ca. 225g) |
| Karotten | 2 | Stück | (ca. 120g) |
| Paprika | 1 | Stück | (ca. 150g) |
| Olivenöl | 1 | EL | (ca. 10g) |
19:00 | Grillgemüse → Zum Rezept
360kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Kürbis (Hokkaido) | 250 | g | |
| Zucchini | 1 | Stück | (ca. 220g) |
| Paprika | 1 | Stück | (ca. 150g) |
| Champignons | 100 | g | |
| Olivenöl | 1 | EL | (ca. 10g) |