Berechne Deinen Muskelindex und Deinen FFMI
Wenn Du nicht genau weißt, was Muskelindex und FFMI für Dich bedeuten, dann solltest Du dies zuerst nachlesen, indem Du hier klickst.
Wichtig: Um hier sinnvolle Ergebnisse zu erhalten, reicht es nicht aus, einen berechneten Schätzwert für Dein „Körperfett in %“ zu verwenden. Du solltest Deinen Körperfettanteil messen (z.B. mittels Caliper).
| Muskelindex | Bedeutung |
| Bis zu 40% | Zu wenig. Risikobereich für Deine Gesundheit. Du solltest dringend Muskeln aufbauen. |
| 40%-50% | Geringer als der Durchschnitt. Du solltest Muskeln aufbauen. |
| 50% | Durchschnitt. |
| 50%-60% | Du bist gut trainiert. Zielbereich für die meisten Menschen. |
| 60%-70% | Du bist exzellent trainiert. Und das sieht man Dir an. Der Zielbereich in BESTFORMING. |
| 70%-80% | Du bist top trainiert und sehr muskulös. Ohne Kraftsport kommt man nicht in diesen Bereich. |
| 80%-100% | Du bist professioneller Bodybuilder oder extrem motivierter Amateur. Super, solange Du dopingfrei bist. |
| Mehr als 100% | Ohne Doping praktisch nicht zu erreichen. Bitte denk an Deine Gesundheit und spül alle Dopingmittel und Medikamente im Klo herunter. Noch heute. |