| Kalorien | 1740 | |
| Proteine | 53g | 12% |
| Kohlenhydrate | 179g | 42% |
| Fett | 86g | 46% |
| Ballaststoffe | 36g | |
| Zucker | 77g | |
| Nahrungs- volumen |
1570g |
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16:00 | Salat → Zum Rezept
340kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Karotten | 2 | Stück | (ca. 120g) |
| Spitzkohl | 100 | g | |
| Paprika | 1 | Stück | (ca. 150g) |
| Tomaten | 2 | Stück | (ca. 200g) |
| Olivenöl | 2 | EL | (ca. 20g) |
17:00 | Pasta mit Pilzen → Zum Rezept
820kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Nudeln | 100 | g | |
| Bohnen, weiß, gekocht | 150 | g | |
| Tomaten | 1 | Stück | (ca. 100g) |
| Champignons | 50 | g | |
| Shiitake-Pilze | 50 | g | |
| Knoblauch | 1 | Zehe | (ca. 5g) |
| Olivenöl | 2 | EL | (ca. 20g) |
| Gouda, 45% | 30 | g |
18:00 | Joghurt → Zum Rezept
390kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Joghurt, 3,5% | 1 | Becher | (ca. 125g) |
| Mandeln | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Haselnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Walnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
| Banane | 1 | Stück | (ca. 110g) |
19:00 | Obst
50kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Apfel | 1 | Stück | (ca. 100g) |
20:00 | Süßigkeit
140kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
| Lindor | 1 | Kugel | (ca. 13g) |
| Milch, 3,5 % | 100 | g |