3.200kcal | Cornflakes, Obst, Joghurt, Nüsse, Salat, Pasta

Kalorien 3210
Proteine 93g 12%
Kohlenhydrate 378g 48%
Fett 138g 40%
Ballaststoffe 59g
Zucker 183g
Nahrungs-
volumen
2500g


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08:00 | Frühstück → Zum Rezept

490kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Vollkornflakes 80 g
Honig 5 TL (ca. 25g)
Milch, 3,5 % 250 g
10:00 | Snack

200kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Banane 2 Stück (ca. 220g)
12:00 | Mittagessen → Zum Rezept

950kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Joghurt, 3,5% 2 Becher (ca. 250g)
Mandeln 3 EL (ca. 30g)
Haselnüsse 3 EL (ca. 30g)
Walnüsse 3 EL (ca. 30g)
Rosinen 60 g
15:00 | Snack

110kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Apfel 2 Stück (ca. 200g)
19:00 | Abendessen
Salat → Zum Rezept

610kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Karotten 2 Stück (ca. 120g)
Gurken 0,5 Stück (ca. 225g)
Paprika 0,5 Stück (ca. 75g)
Tomaten 2 Stück (ca. 200g)
Olivenöl 5 EL (ca. 50g)
Balsamico 4 EL (ca. 20g)
Nudeln mit Bohnen → Zum Rezept

850kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Nudeln 150 g
Bohnen, weiß, gekocht 150 g
Tomaten 3 Stück (ca. 300g)
Knoblauch 1 Zehe (ca. 5g)
Parmesan 30 g