2.100kcal | Cornflakes, Obst, Joghurt, Nüsse, Salat, Pasta

Kalorien 2100
Proteine 63g 12%
Kohlenhydrate 247g 48%
Fett 89g 40%
Ballaststoffe 45g
Zucker 129g
Nahrungs-
volumen
1990g


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08:00 | Frühstück → Zum Rezept

290kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Vollkornflakes 40 g
Honig 2 TL (ca. 10g)
Milch, 3,5 % 200 g
10:00 | Snack

200kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Banane 2 Stück (ca. 220g)
12:00 | Mittagessen → Zum Rezept

540kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Joghurt, 3,5% 1 Becher (ca. 125g)
Mandeln 2 EL (ca. 20g)
Haselnüsse 2 EL (ca. 20g)
Walnüsse 2 EL (ca. 20g)
Rosinen 20 g
15:00 | Snack

110kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Apfel 2 Stück (ca. 200g)
19:00 | Abendessen
Salat → Zum Rezept

420kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Karotten 2 Stück (ca. 120g)
Gurken 0,5 Stück (ca. 225g)
Paprika 0,5 Stück (ca. 75g)
Tomaten 2 Stück (ca. 200g)
Olivenöl 3 EL (ca. 30g)
Balsamico 2 EL (ca. 10g)
Nudeln mit Bohnen → Zum Rezept

540kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden

Nudeln 80 g
Bohnen, weiß, gekocht 150 g
Tomaten 2 Stück (ca. 200g)
Knoblauch 1 Zehe (ca. 5g)
Parmesan 20 g