Kalorien | 1510 | |
Proteine | 49g | 13% |
Kohlenhydrate | 185g | 51% |
Fett | 58g | 36% |
Ballaststoffe | 35g | |
Zucker | 104g | |
Nahrungs- volumen |
1700g |
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08:00 | Frühstück → Zum Rezept
210kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
Vollkornflakes | 30 | g | |
Honig | 1 | TL | (ca. 5g) |
Milch, 3,5 % | 150 | g |
10:00 | Snack
200kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
Banane | 2 | Stück | (ca. 220g) |
12:00 | Mittagessen → Zum Rezept
310kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
Joghurt, 3,5% | 1 | Becher | (ca. 125g) |
Mandeln | 1 | EL | (ca. 10g) |
Haselnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
Walnüsse | 1 | EL | (ca. 10g) |
Rosinen | 10 | g |
15:00 | Snack
50kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
Apfel | 1 | Stück | (ca. 100g) |
19:00 | Abendessen
Salat → Zum Rezept
330kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
Karotten | 2 | Stück | (ca. 120g) |
Gurken | 0,5 | Stück | (ca. 225g) |
Paprika | 0,5 | Stück | (ca. 75g) |
Tomaten | 2 | Stück | (ca. 200g) |
Olivenöl | 2 | EL | (ca. 20g) |
Balsamico | 2 | EL | (ca. 10g) |
Nudeln mit Bohnen → Zum Rezept
400kcal → Alle Nährwerte ein/ausblenden
Nudeln | 50 | g | |
Bohnen, weiß, gekocht | 100 | g | |
Tomaten | 2 | Stück | (ca. 200g) |
Knoblauch | 1 | Zehe | (ca. 5g) |
Parmesan | 20 | g |