Wie ChatGPT mir zustimmte, dass man 7 (statt nur 3) Makronährstoffe beachten sollte

Benjamin@ChatGPT:

„Welche Makronährstoffe gibt es?“

ChatGPT@Benjamin:

„Es gibt 3 Hauptkategorien von Makronährstoffen, die der Körper für Energie und grundlegende Funktionen benötigt: …“

Benjamin@Benjamin:

„Was? Ich wollte sehen, ob Du Ketonkörper als 7. Makro auf dem Schirm hast, und Du redest von 3? 🥶🤦🏼‍♂️😱😂“

ChatGPT weiter:

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ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: KEINE PANIK AUF DER WAAGE

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 4:31

Ein weiterer, ganz praktischer Punkt bezieht sich auf das Wiegen an den nächsten Tagen, denn in einer Abnehmwoche wirst Du auf der Waage viel Gewicht verlieren, und zwar erheblich mehr, als Du Körperfett abbauen wirst.

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EIN ABNEHMTAG: MORGENROUTINE

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 10:46

Nach vielen Vorüberlegungen und auch einer ganzen Reihe an Vorbereitungen sind wir nun beim ersten Abnehmtag angekommen. Ich setze gedanklich voraus, dass alle Einkäufe erledigt und alle Ausstattungen vorhanden sind, insbesondere auch die notwendigen Werkzeuge für das, was jetzt im Rahmen der Morgenroutine des ersten Abnehmtages zwingend notwendig ist, nämlich das – nennen wir es jetzt ganz allgemein – Werkzeug zum Messen und Protokollieren.

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VORBEREITUNGEN: ERFOLGSKONTROLLE DURCH AUFSCHREIBEN

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
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Podcast-Dauer: 13:51

Ein nicht zu unterschätzender, wenn auch eher kleinerer Punkt im Rahmen der Vorbereitung ist die Frage, wie funktioniert das Aufschreiben bzw. das Protokollieren, das ein ganz wichtiger Bestandteil von Motivation einerseits und Erfolgskontrolle andererseits ist.

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Wasser

Wasser sollte das Lebensmittel sein, von dem Du jeden Tag am meisten zu Dir nimmst.

Am bekömmlichsten ist stilles Wasser, das zimmerwarm oder sogar noch wärmer ist (als optimal gilt Körpertemperatur).

Wenn Du es aber lieber kalt und blubbernd magst, und davon kein Sodbrennen oder Verdauungsbeschwerden bekommst, dann trink Wasser genau so, wie Du es magst.

Lesedauer ca. 0:30min

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