Ernährungsplan für einen Entlade-Tag mit Training

Mein Ziel ist es, #Muskeln aufzubauen und #Fett abzubauen.

Die beste Strategie hierfür ist eine Kombination von #Entladen und #Aufladen, was die #Ernährung angeht, sowie ein #Trainingsplan für den #Muskelaufbau, an den sich die Ernährungspläne anpassen.

Das bedeutet, dass das Entladen an einem Trainingstag oder einem Ruhetag stattfinden kann, das Aufladen aber niemals an einem Ruhetag.

Hier zeige ich nun einen Ernährungsplan für einen #Entladetag mit #Training.

Was unterscheidet einen Entladetag mit Training von einem Entladetag ohne Training?

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ICP: Intelligent Natural Bodybuilder:innen?

Für einen Erfinder und Entwickler wie mich ist es nicht einfach, von einer Idee zu einem Produkt zu kommen. Das habe ich in den letzten sechs Jahren gelernt, in denen ich versuche, genau das mit bestforming zu schaffen.

Und während ich mit der Beratung, die ich mir nun letztmalig organisiert habe, und der ich im Gegensatz zu einigen Agenturen in den letzten Jahren wirklich vertraue, eigentlich schon beim Funnel angekommen war, haben wir nun festgestellt, doch nochmals zurück zum ICP gehen zu müssen. ICP ist eine Abkürzung für das Ideal Customer Profile, also das Profil des idealen Kunden für das Produkt, um das es geht.

Und genau das ist das Problem bei bestforming. bestforming kann so viel sein, aber was ist der Kern von bestforming? Was ist der Kern des Produkts, um das es geht? Und wer ist der ideale Kunde für dieses Produkt?

Ich bin also in die Geschichte von bestforming zurückgegangen und habe geschaut, was ich gerade in der Anfangsphase selber formuliert habe, als es noch keine Agenturen und damit Einflüsse gab, die bestforming zu etwas machen wollen, was es eigentlich nicht sein sollte.

Bei dieser interessanten Suche bin ich auf ein Dokument gestoßen, das ich Intelligent Natural Bodybuilding genannt habe.

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ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: DIREKT VERLÄNGERN

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie

Podcast-Dauer: 6:36

Und damit kommen wir zum letzten großen Teil meiner Podcast-Serie „Eine BESTFORMING-Abnehmwoche“, und zwar dem Teil unter der Überschrift „Ende der Woche, und jetzt?“

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Benjamins BESTFORMING: Das erste Training

Dieses Bild zeigt mich beim Trainieren:

Jedes Kind „trainiert“ täglich stundenlang. Wir Erwachsene nennen es meist anders, z.B. „krabbeln“, „greifen“, „halten“, „aufstehen“ oder ganz allgemein „spielen“. Das ist alles auch nicht falsch, weil es ja jeweils einem eigenen Zweck dient. Aber im Kern ist es dennoch stets „Training“, das zu einer stetigen Verbesserung der Fitness führt.

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Viele Fitnessprogramme, wenig Zeit… Das hier funktioniert in Deinem Alltag!

Yoga, Pilates, Eigenkörpergewichtstraining, Hanteltraining, Walking, Jogging und, und, und.. Es gibt so viele Fitnessprogramme, doch gleichzeitig haben wir in unserem Alltag oft sehr wenig Zeit.

Daher habe ich ein Fitnessprogramm entwickelt, das in jeden Alltag passt, egal ob Du abnehmen, fit werden willst oder beides.

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Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln: Technik, Progression, Griff-Hilfen

Du möchtest rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln machen? Zu allererst solltest Du dafür die richtige Technik lernen.

Wie die perfekte Technik funktioniert, zeige ich Dir in folgendem Video. Auch erkläre ich, warum ich bei höheren Gewichten Griff-Hilfen empfehle und stelle 3 mögliche Alternativen vor.

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